孕婦吃水果含糖量低有哪些_孕婦水果糖分糖耐_天天滾動
1、孕婦應在妊娠24-28周進行“糖篩”。
2、糖篩注意事項有以下幾點:檢查前兩周減少淀粉、糖份的攝入:盡量少食主食,少吃面食,米面等主食一天最好不超過半斤。
3、早晨最好不要喝大米粥,可以用牛奶來代替。
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4、不吃高油脂食品,盡量不吃含糖食品,這里的含糖食品指的是不經過任何轉化,直接能被人體吸收的含有精糖的甜食、飲料,甚至是水果,例如:巧克力、可樂、荔枝、甘蔗、大量的西瓜等。
5、水果要限量,尤其是含糖量高的水果。
6、雞蛋不要放在晚餐吃。
7、多吃蔬菜,每日不少于500克,以補充維生素和纖維素。
8、多飲水并適度運動。
9、飯后多散步以消耗掉過多的糖份。
10、2、糖篩或糖耐前一天,最好以吃清淡的素食為主,米飯也最好少吃。
11、3、做糖篩前一天晚上8點以后不要進食,水也要少喝。
12、4、做糖篩時,喝糖水的時候不要大口吞,一點一點的喝,不過要在3-5分鐘之內喝完。
13、喝完后最好多走動,這樣一個小時內能量會有所消耗,會幫助降低血糖濃度。
14、5、喝完糖水后要掌握好抽血時間,喝完后一個小時進行抽血。
15、如果從7點10分開始喝,7點20喝完,那要到8點20分才能去抽血。
16、6、孕婦最好自備一些食物等做完糖篩后進食,以免長時間饑餓導致身體不適。
17、7、進行試驗前3天正常飲食在試驗前3天,進食碳水化合物(即米、面食)不可少于150克。
18、若受試者故意減少主食量,就會使化驗結果不準確,導致診斷錯誤。
19、8、應避免劇烈運動,保持情緒穩定試驗前3天應有正常的體力活動。
20、但試驗前劇烈運動可使交感神經興奮,使血糖升高。
21、如感染、創傷、情緒劇烈波動等均可使交感神經興奮,影響糖耐量檢測結果。
22、9、一定要空腹做糖耐量試驗時準媽媽必須空腹8~14小時,這才能真正反映空腹血糖水平。
23、比如,如果你是早上8點鐘做葡萄糖耐量試驗,最好從前一天晚上10點后就不要再進食,可以飲水,但不可喝茶或咖啡。
24、第一次空腹時的血液抽樣被用來檢測血液中的含糖水平,稱為基礎測試。
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